Café da manhã
Waffle integral de aveia com iogurte e morango
Café da manhã com aveia flocos e ovo.1 porção
Ingredientes
- Aveia, flocos, crua: 44 g (cerca de 4 e 1/2 colheres de sopa)
- ovo: 1 unidade
- Iogurte, natural, desnatado: 78 g (cerca de 1/4 de xícara)
- Morango, cru: 78 g (cerca de 4 morangos)
Separe antes de começar
Utensílios
- tigela
- garfo
- máquina de waffle
- espátula
Passo a passo
Preparo
- Meça a aveia e o ovo da lista. Misture-os em tigela até obter massa uniforme; lave e corte a fruta da cobertura.
- Preaqueça a máquina de waffle conforme o fabricante. Distribua a massa sem ultrapassar a borda e feche a tampa.
- Asse até a massa firmar e dourar. Abra com cuidado e retire com utensílio que não risque a superfície; verifique se o centro está cozido.
- Sirva com o iogurte e a fruta nas quantidades indicadas.
Observação: Se preferir, adoce com algumas gotas de adoçante líquido sem calorias, a gosto.
Atenção a alergias: Aveia: verificar rótulo, Ovo, Leite. Confira sempre os rótulos e a possibilidade de contaminação cruzada.
As etiquetas são indicativas, baseadas nos ingredientes descritos. “Sem açúcar adicionado” não significa ausência de açúcares naturais. Confira os rótulos em caso de alergias. Valores nutricionais são estimativas por porção; marcas e preparo podem alterá-los. Tempo e dificuldade são estimativas. Imagem ilustrativa.