Lanche
Sanduíche de omelete e queijo
Lanche com pão integral e ovo batido.1 porção
Ingredientes
- pão integral: 86 g (cerca de 3 e 1/2 fatias)
- ovo batido: 1 e 1/2 unidades
- queijo minas frescal: 43 g (cerca de 1 e 1/2 fatias)
- tomate: 60 g (cerca de 1/2 de tomate médio)
- azeite de oliva: 4 g (cerca de 3/4 colher de chá)
Separe antes de começar
Utensílios
- tigela
- garfo
- frigideira antiaderente
- espátula
- faca
Passo a passo
Preparo
- Bata o ovo da lista com um garfo. Corte o tomate e separe o queijo e o pão nas quantidades indicadas.
- Aqueça uma frigideira antiaderente, coloque o ovo e cozinhe em fogo baixo a médio até firmar dos dois lados. Acrescente o queijo sobre a omelete quente.
- Aqueça o pão separadamente, coloque a omelete e o tomate entre as fatias e feche o sanduíche. Sirva quente.
Atenção a alergias: trigo, ovo, leite.
As etiquetas são indicativas, baseadas nos ingredientes descritos. “Sem açúcar adicionado” não significa ausência de açúcares naturais. Confira os rótulos em caso de alergias. Valores nutricionais são estimativas por porção; marcas e preparo podem alterá-los. Tempo e dificuldade são estimativas. Imagem ilustrativa.