Lanche
Creme gelado de cacau e iogurte
Lanche com iogurte natural desnatado e cacau em pó sem açúcar.1 porção
Ingredientes
- Iogurte, natural, desnatado: 189 g (cerca de 3/4 de xícara)
- cacau em pó sem açúcar: 9 g (cerca de 1 colher de sopa)
Separe antes de começar
Utensílios
- faca
- tábua
- tigela
- garfo ou colher
Passo a passo
Preparo
- Separe os ingredientes nas quantidades indicadas. Lave frutas e vegetais consumidos crus e seque-os com utensílio limpo.
- Corte a fruta ou os vegetais em pedaços adequados para servir. Se houver uma pasta ou creme, amasse ou misture seus ingredientes em tigela até ficar uniforme; para homus, bata o grão-de-bico já cozido com o líquido indicado.
- Coloque o creme no recipiente e leve à geladeira até ficar frio antes de servir.
Observação: Se preferir, adoce com algumas gotas de adoçante líquido sem calorias, a gosto.
Atenção a alergias: Leite. Confira sempre os rótulos e a possibilidade de contaminação cruzada.
As etiquetas são indicativas, baseadas nos ingredientes descritos. “Sem açúcar adicionado” não significa ausência de açúcares naturais. Confira os rótulos em caso de alergias. Valores nutricionais são estimativas por porção; marcas e preparo podem alterá-los. Tempo e dificuldade são estimativas. Imagem ilustrativa.