Café da manhã
Banana assada com iogurte e cacau
Café da manhã com banana nanica e iogurte natural desnatado.1 porção
Ingredientes
- Banana, nanica, crua: 143 g (cerca de 1 e 1/2 bananas)
- Iogurte, natural, desnatado: 130 g (cerca de 1/2 de xícara)
- cacau em pó sem açúcar: 7 g (cerca de 3/4 de colher de sopa)
Separe antes de começar
Utensílios
- faca
- refratário
- forno
- garfo
Passo a passo
Preparo
- Lave a fruta, retire as partes não comestíveis e corte-a conforme a porção da lista. Coloque-a em um refratário pequeno.
- Preaqueça o forno em temperatura média. Asse até a fruta ficar macia ao toque de um garfo e começar a dourar, observando para que não queime.
- Retire com cuidado. Acrescente iogurte, cacau ou outro complemento somente se estiver na lista e na quantidade indicada; sirva morno.
Observação: Se preferir, adoce com algumas gotas de adoçante líquido sem calorias, a gosto.
Atenção a alergias: Leite. Confira sempre os rótulos e a possibilidade de contaminação cruzada.
As etiquetas são indicativas, baseadas nos ingredientes descritos. “Sem açúcar adicionado” não significa ausência de açúcares naturais. Confira os rótulos em caso de alergias. Valores nutricionais são estimativas por porção; marcas e preparo podem alterá-los. Tempo e dificuldade são estimativas. Imagem ilustrativa.